Ayurvedic Medicine for Plantar Fasciitis जानने से पहले हम थोड़ा समझते हैं |
Plantar Fasciitis क्या है? प्लांटर फैसाइटिस (Plantar Fasciitis) एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर के नीचे की प्लांटर फैसिया (Plantar Fascia) नामक एक मोटी पट्टी में सूजन और दर्द होता है। यह पट्टी एड़ी की हड्डी (Heel Bone) से पैर की उंगलियों (Toes) तक फैली होती है और यह आपके पैर के आर्च (Arch) को सपोर्ट करती है। प्लांटर फैसाइटिस सबसे आम कारणों में से एक है जो एड़ी में दर्द का कारण बनता है।
Table of Contents
Plantar Fasciitis के लक्षण:
एड़ी के नीचे दर्द: यह सबसे आम लक्षण है, जो अक्सर सुबह के समय सबसे अधिक होता है जब आप पहली बार अपने पैर पर वजन डालते हैं।
दर्द का बढ़ना: लंबे समय तक बैठने या आराम करने के बाद खड़े होने पर भी दर्द बढ़ सकता है।
एड़ी में सूजन: कभी-कभी एड़ी के निचले हिस्से में सूजन भी हो सकती है।
चलने में कठिनाई: दर्द के कारण चलना मुश्किल हो सकता है और लंगड़ाने (Limping) की स्थिति हो सकती है।
Plantar Fasciitis क्यों होता है ?
अधिक चलना या दौड़ना: अधिक चलने, दौड़ने या खड़े रहने से प्लांटर फैसिया पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।
अनुचित जूते: ऐसे जूते पहनना जो उचित सपोर्ट नहीं देते, प्लांटर फैसाइटिस का कारण बन सकता है।
मोटापा: अधिक वजन होने से पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
फ्लैट फीट या हाई आर्च: पैर की बनावट में असामान्यता, जैसे फ्लैट फीट (Flat Feet) या हाई आर्च (High Arch) भी प्लांटर फैसाइटिस का कारण बन सकती है।
एजिंग: उम्र बढ़ने के साथ प्लांटर फैसिया कमजोर हो सकती है।
Ayurvedic Medicine for plantar fasciitis
आयुर्वेदिक मालिश: तिल या नारियल के तेल में हल्दी मिलाकर पैर की मालिश करें। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।
गर्म पानी में सेंधा नमक: गर्म पानी में सेंधा नमक मिलाकर पैर को उसमें डालकर बैठें। यह दर्द को कम करने और आराम देने में मदद करता है।
हर्बल उपचार: अश्वगंधा, गुग्गुल, और हल्दी जैसी हर्बल सप्लिमेंट्स का सेवन सूजन कम करने में मदद करता है।
योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: कुछ विशेष योगासन जैसे वज्रासन और ताड़ासन करें। इससे पैर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
संतुलित आहार: पौष्टिक आहार लें जिसमें फल, सब्जियाँ, और हर्बल टी शामिल हों।
Additional general medicine or precaution
आराम: जितना हो सके पैर को आराम दें और अत्यधिक गतिविधियों से बचें।
सही जूते पहनें: अच्छे सपोर्ट वाले और कुशनिंग वाले जूते पहनें।
ठंडी सेंक (Ice Pack): एड़ी पर ठंडी सेंक लगाने से सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: नियमित रूप से पैरों और एड़ी की स्ट्रेचिंग करें।
Plantar Fasciitis के उपचार के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें, ताकि सही निदान और उचित उपचार प्राप्त किया जा सके।
3 thoughts on “Ayurvedic Medicine for Plantar Fasciitis | You Should Aware It”